Balance ta cape
par Anne-Sophie Lesage et Fanny Lesage
[social_warfare]La mère qui travaille, la Working Mum, trouvera dans ce livre de quoi déculpabiliser son quotidien. Avec humour et autodérision, les deux auteures invitent les femmes à ne plus courir après leur vie et à mettre leur cape de wonder-woman au placard !
« On fait comme on peut et c’est déjà ÉNORME ! »
Présentation de Balance ta cape (éditions Solar, 2019)
Car non, je ne suis pas seule ! Avec une fine équipe d’héroïnes du quotidien, on est passées à l’action : on a décidé de mettre notre cape au placard et d’alléger notre quotidien ! D’arrêter de vouloir faire toujours mieux, toujours plus, souvent trop. De ne plus courir après notre vie, au risque de passer à côté. De choisir nos combats et de célébrer nos victoires. Parce qu’on fait comme on peut, et c’est déjà ÉNORME !
Qu’apprend-on dans Balance ta cape, portrait de la working mum ?
Le livre est émaillé de petits exercices d’introspection et d’autocoaching. L’humour et l’autodérision des deux auteures ne les empêchent pas de distiller des conseils, mine de rien :
- arrêter de vouloir tout faire à la perfection et revenir à l’essentiel
- réapprendre à prendre du temps pour soi
- accepter de ne pas être une femme parfaite, une wonder woman
- se fixer des objectifs réalistes et atteignables
- passer du temps plaisir avec ses enfants et son conjoint
- arrêter de se mettre la pression
- s’appuyer sur la solidarité féminine
Des astuces de développement personnel pour alléger le quotidien d’une working mum
Quelques exercices simples et sympas peuvent aider à relâcher la pression et éviter l’épuisement – voire le burnout maternel – qui guette parfois la mère qui travaille, la working mum.
En voici quelques exemples :
J’affiche ma météo intérieure
Pour aider les enfants à exprimer leurs émotions, rien de tel que d’exprimer les nôtres ! Confectionner un tableau qui affiche sa météo intérieure peut être utile pour toute la famille : on y trouve des soleils (pour la bonne humeur), des orages (pour l’énervement ou la colère), de la pluie (pour la tristesse), etc. Puis chacun pioche dans les signalétiques disponibles pour exprimer son émotion du jour.
Je m’accorde un moment off
Il s’agit de s’accorder consciemment – et sans culpabilité – un moment dans la semaine pour décompresser et sans rendez-vous ni obligation. C’est le moment où les enfants bullent … et s’ennuient même peut-être un peu, ce qui stimule leur créativité. Le moment aussi où les parents ne font rien et pensent d’abord à eux, ce qui est rarement possible dans nos agendas surchargés,
J’applique la technique Pomodoro
Cette technique des gestion du temps en plusieurs cycles de 4P est expliquée plus en détail sur Happiness Factory avec une fiche de suivi à télécharger ci-dessous.
J’aime bien 👍
-
- L’humour rafraîchissant des deux auteures
- Le récit qui donne des pistes intéressantes tout en échappant à la moralisation
- Les exercices à pratiquer, pertinents et sans prise de tête
- Les illustrations
J’aime moins 👎
- Euh… je cherche encore ….
Anne-Sophie Lesage et Fanny Lesage
Les deux soeurs – jumelles – ont créé le site feel good Holi Me en 2016. Elles ont également co-écrit Et si vous deveniez l’héroïne de votre vie ? (2017) et Celle qui a dit Fuck » (2018) aux éditions Solar.
Pour aller plus loin, découvre le Carnet de Route « Je booste ma motivation »
Comment trouver ta motivation et la garder ?
On cherche parfois tellement à cocher les cases de sa « to-do liste », que l’on oublie « pour quoi » on fait les choses. Je t’invite à trouver un objectif qui te fait kiffer, histoire de renouer avec ta motivation. Et de garder le cap. Chiche ?
Aide-toi en 3 semaines seulement
Avec ce Carnet de Route, pratique pendant 3 semaines des exercices basées sur la psychologie positive et renoue avec une motivation durable qui te permettra de persévérer. Je t’accompagne tout au long du chemin, notamment avec une séance de coaching personnelle.
Un Carnet de Route simple et ludique, ça change la
vie !
Ce Carnet de Route est conçu pour les personnes actives comme toi qui n’ont « pas le temps ». Les exercices s’intègrent facilement à un planning chargé. Ils sont garantis « zéro prise de tête ». Tu atteins ton objectif en t’amusant. Que demander de plus ?
[social_warfare]
Barbara Reibel
Coach Happiness, Auteure et Blogueuse
Fondatrice du site Happiness Factory et du blog En 1 mot
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Du coaching simple et motivant pour transformer ta vie
Humour Me by Barbara
Humeur d’une digital mother au bord du burn-out entre z’Homme et ses trois greffons
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