Méditer Jour après Jour
par Christophe André
[social_warfare]Méditer, c’est incroyablement simple et apaisant, Ce guide de méditation en 25 leçons ouvre aux bienfaits de la pratique méditative, démontrés par la recherche scientifique.
« L’expérience méditative est souvent une terre sans sentiers. »
Présentation de Méditer Jour après Jour (Éditions L’iconoclaste, 2011)
Cet ouvrage est conçu comme un manuel d’initiation à la pleine conscience, la plus fascinante des méthodes de méditation, qui a été étudiée et validée par la recherche scientifique.
Au travers de 25 leçons, vous aborderez l’essentiel. Depuis les bases – comment utiliser la respiration, le corps, la conscience de l’instant présent – jusqu’aux méditations approfondies : faire face à la souffrance, stabiliser ses émotions, construire la paix de l’esprit et du cœur…
Qu’apprend-on dans Méditer Jour après Jour ?
Chacune des 25 leçons de méditation commence par la présentation d’un tableau célèbre accompagné d’une pensée philosophique qui permet d’établir un parallèle entre l’œuvre présentée et la méditation.
Au fil des exercices pratiques, Christophe André aborde les notions-clés suivantes :
- Méditer c’est être simplement présent à l’instant, rien de plus, rien de moins.
- Il ne s’agit pas de vouloir quelque chose mais d’accueillir ce qui est à ce moment-là.
- Le corps est la porte d’entrée de l’esprit, il faut donc lui donner sa juste place, au sein de notre conscience.
- Le bavardage mental est omniprésent : la pleine présence renonce à vouloir arrêter ou fuir le flot de nos pensées, et choisir plutôt de l’observer.
- La méditation ne se réduit pas à une séance mais doit nous accompagner tout au long de la journée.
- Si nous nous habituons à méditer régulièrement, nous pourrons mieux traverser les passages difficiles de notre vie.
Extrait : méditation guidée pour se détacher de ses pensées et accueillir ce qui est ici et maintenant
Christophe André
qui exerce à l’hôpital Sainte-Anne à Paris, au sein du service hospitalo-universitaire de santé mentale et de thérapeutique. Il est spécialisé dans la prise en charge des troubles anxieux et dépressifs, et tout particulièrement dans le domaine de la prévention des rechutes.Christophe André est l’un des chefs de file des thérapies comportementales et cognitives en France, et a été l’un des premiers à introduire l’usage de la méditation en psychothérapie.
Chargé d’enseignement à l’université Paris X, il est l’auteur de nombreux livres de psychologie à destination du grand public.
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Barbara Reibel
Coach Happiness, Auteure et Blogueuse
Fondatrice du site Happiness Factory et du blog En 1 mot
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Humeur d’une digital mother au bord du burn-out entre z’Homme et ses trois greffons
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