Ne plus se sentir fatigué(e)? Ce livre dit stop à la fatigue grâce à un programme de 21 jours autour de la nutrition, de la gestion des émotions et de la construction de soi pour se renforcer, tant sur le plan physique que sur le plan émotionnel.

« Lorsqu’on tombe malade, nous avons notre part intime, personnelle, individuelle, qui vient se greffer sur un terrain déjà fragile. »

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**Présentation de J’arrête de me sentir fatigué(e) (éditions Eyrolles, 2021)**

Avoir la pêche, c’est possible, même avec une météo morose ! Avoir un rhume, une angine, se réveiller un matin avec un torticolis ou des douleurs articulaires, apercevoir un bouton de fièvre sur votre lèvre, ressentir de l’inconfort dans votre système digestif, ou avoir des coups de barre en pleine journée alors que vous avez pourtant bien dormi…

Voici autant de signes que notre corps nous envoie. C’est un indicateur que quelque chose ne va pas en nous, que c’est non seulement un appel au repos et à la guérison mais aussi qu’il est temps de prendre conscience que nous devons transformer quelque chose au fond de nous. L’idée n’est pas de tout changer, d’opter pour une hygiène de vie parfaite, de devenir un professionnel de la gestion du stress et des émotions. Mais d’avoir davantage conscience que nous avons un pouvoir immense : celui d’être responsable en choisissant de faire de notre mieux pour que notre corps soit un espace dont nous pouvons prendre soin, tant sur le plan physique que sur le plan émotionnel.

**Qu’apprend-on dans J’arrête de me sentir fatigué(e) ?**

Esther Schmitt distille ses conseils, ses exercices et ses recettes pour mettre la fatigue KO en 3 temps …

… et ne plus être fatigué(e) !

Restaurer la vitalité et la santé de notre corps physique
Comprendre et accompagner notre sphère émotionnelle
Développer la qualité de notre vie intérieure

Avant de commencer l’aventure, l’auteure nous propose de choisir un bijou ou un objet à porter tout au long des 21 jours pour nous rappeler notre engagement. Et puis de nous munir d’un carnet qui nous accompagnera pendant le défi.

Semaine 1 : Je rebooste mon corps

Esther propose de commencer le voyage par notre corps, pour gagner en énergie et booster notre système immunitaire :

Poser notre objectif SMART et notre « Pourquoi »
Tenue d’un Journal alimentaire pour comprendre la différence entre « se nourrir » et « s’alimenter »
Recettes de cuisine détox, du petit-déjeuner au dîner en passant par le déjeuner et les collations
A quoi peut ressembler une journée 100% détox

Semaine 2 : Je me recharge émotionnellement

Le challenge se poursuit avec la sphère émotionnelle, pour comprendre le lien entre nos émotions et les maladies que nous vivons :

Dormir pour recharger notre système nerveux
Se recharger énergétiquement dans la nature
Routine sportive : 30 min par jour suffisent pour notre bien-être !
Écouter les émotions à l’intérieur de notre corps


Émotions	Organes	Exemples de manifestations
peur	rein	cystite soucis urinaires
tristesse	poumon	rhume bronchite
colère	foie	crise de foie fatigue intense au réveil
souci	rate	douleur dans l’abdomen ballonnement
manque de joie	cœur	problèmes circulatoires

Exprimer clairement ses besoins
Mettre en place une routine ressourçante comme limiter les écrans et privilégier des relations de qualité
La symbolique de la maladie comme aide à la transformation

Mieux vaut accompagner une émotion dans l’instant pour éviter qu’elle ne vienne frapper par une autre porte.

Esther Schmitt

Semaine 3 : Je me construis un mental robuste

Dans cette 3ème semaine, c’est le moment d’entrer dans la profondeur de nous-même pour développer la qualité de notre vie intérieure et Esther nous invite à :

Créer notre maison intérieure : un espace sécurisant pour se retrouver avec soi-même et ne pas disperser notre énergie inutilement
Prendre conscience de nos forces et de nos talents en étant à l’écoute de notre intuition
Poser des questions pour activer la recherche de solutions
Agir avec la voix du cœur
S’entourer de belles sources d’inspiration en sortant de la frénésie journalières et en osant transformer notre routine
Nous occuper d’abord de nous : faire de nous notre priorité !
Nous connecter à la joie et au bonheur

J’aime bien 👍

- Un livre qui se lit bien
- Les idées à appliquer dans la bienveillance
- Les recettes : gourmandes et simples à préparer
- Les témoignages de l’auteure

J’aime moins 👎

21 jours sont sans doute un peu courts pour mettre en oeuvre les nombreux conseils de l’auteure

Esther Schmitt

Esther Schmitt, naturopathe et experte en nutrition (DU), accompagne les personnes pour trouver des solutions adaptées à leur vie dans le domaine du mieux-être. Elle est par ailleurs conférencière et chroniqueuse sur Radio France Bleu Alsace.

Pour la suivre :
https://www.estherschmitt.com/fr
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