50 Exercices de PNL
par Catherine Cudicio

La PNL vise le même objectif que d’autres techniques de développement personnel : s’accomplir, vivre mieux, être plus authentique dans ses relations et ajouter du bonheur dans sa vie. Ce petit livre est idéal pour découvrir la PNL et se donner envie d’approfondir le sujet. 

« La PNL est une psychologie de l’intelligence et de la communication. »

Présentation de 50 Exercices de PNL par Catherine Cudicio (Éditions Eyrolles, 2020)

Ce livre est-il fait pour vous ?

Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent.

• Votre émotivité vous joue souvent des tours.
• Vous ne vous donnez pas le droit d’échouer.
• Au volant, un refus de priorité vous fait sortir de vos gonds.
• Au jeu de l’autodévaluation vous êtes champion(ne).
• Vous devez faire un discours au mariage de votre meilleur ami : vous ne dormez plus depuis deux mois.
• Rien de tel que l’urgence pour donner le meilleur de soi-même.
• Vous avez 10 000 idées géniales mais comment passer à l’action ?
• Vous aimeriez savoir plaire à tout le monde.
• Votre emploi du temps ressemble à celui d’un ministre.
• « Je ne vais pas y arriver » est votre refrain préféré.

Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas.

2 à 5 réponses : la lecture de ce livre vous sera probablement bénéfique. En 50 exercices simples, vous apprendrez à prendre de la distance avec vos émotions et représentations parasites.

6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous ! La PNL vous permet de redéfinir vos objectifs, à partir d’un point de vue neuf. Plutôt que de remonter aux origines d’un blocage, les exercices de PLN vous guident vers la résolution de vos problèmes. Déprogrammez vos inhibitions !

Qu’apprend-on dans 50 Exercices de PNL ?

La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) est un ensemble coordonné de connaissances et de pratiques dans le domaine de la psychologie fondées sur une démarche pragmatique de modélisation, en ce qui concerne la communication et le changement.

Elle a été élaborée par Richard Bandler et John Grinder dans les années 1970 aux États-Unis. La PNL peut se résumer comme une approche se fondant sur trois aspects majeurs : la modélisation (observer les comportements de réussite, en déterminer les conditions de succès et les reproduire au mieux), les modèles (imiter les meilleures pratiques par mimétisme comportemental, apprendre des autres) et une certaine façon de regarder le monde et la vie.

À l’inverse de nombreuses méthodes qui explorent les causes invisibles d’un problème pour y puiser des explications, la PNL trouve des ressources utiles dans les manifestations visibles et l’expérience des gens. La PNL a pour ambition d’aider les gens à trouver en eux-mêmes les moyens d’atteindre leurs objectifs. 

Ce livre propose 50 exercices, articulés autour de 7 chapitres qui couvrent les principaux domaines de la PNL :

1. L’attitude PNL
2. Observer avec ses sens
3. Le mimétisme et le rapport
4. Définir un objectif
5. Comprendre et gérer ses émotions
6. Réparer ses programmes
7. La boîte à outils
   

Les exercices vont du QCM de type test ou quiz, aux questions ouvertes en passant par des questions d’observation et d’auto-analyse.

Par exemple : Langage non verbal
Quand vous rencontrez quelqu’un, vous percevez d’abord son allure générale, mais savez-vous l’analyser ?
Exercice proposé : installez-vous confortablement à la terrasse d’un café, mettez les écouteurs de votre baladeur et observez les passants.

Suivent 4 questions (voir ci-dessous) et un commentaire pour mieux comprendre la démarche de la PNL.