Dans Ma vie en mieux, Gretchen Rubin explore un thème qui lui est cher : celui des habitudes. Celles-ci forment l’architecture invisible de la vie quotidienne. Nous répétons environ 40% de notre comportement presque tous les jours, donc si nous changeons nos habitudes, nous changeons nos vies.

« Tout commencement est un temps fort
dans la création d’une nouvelle habitude. » 

Présentation de Ma vie en mieux (ed. J’ai lu, 2017)

Vous voulez vivre mieux, être plus heureux ? Vous prenez toujours de bonnes résolutions mais n’arrivez pas à vous y tenir ? Il suffit d’y aller pas à pas, de changer ses habitudes en se fixant des objectifs réalisables ! Gretchen Rubin nous offre une méthode facile et efficace qui s’appuie sur les dernières découvertes scientifiques portant sur la volonté et la prise de décision. Non seulement vous y parviendrez, mais vous améliorerez aussi votre sommeil, votre alimentation, votre vie au travail. Vous (re)découvrirez la satisfaction d’aller au bout de vos résolutions grâce au pouvoir des habitudes. La vie en mieux, c’est possible si vous le voulez bien !

Qu’apprend-on dans Ma vie en mieux ?

Comment changer ses habitudes ?

Hélas, il n’ y a pas de solution magique, il faut se connaître soi-même et choisir les stratégies qui nous conviennent. Sans surprise, le premier chapitre du livre est donc consacré au passage obligé qui consiste à mieux se connaître. L’auteure propose un test pour mieux se connaître. Pour cela, elle nous invite à trouver notre profil type parmi les quatre grandes dispositions innées qu’elle a baptisées : petit soldat, pinailleur, oblatif ou rebelle. Elle propose aussi un autoportrait pour mieux comprendre comment nous aimons passer notre temps, ce qui est important pour nous et nos habitudes les plus ancrées.

Identifier les stratégies spécifiques qui nous serviront

Le deuxième chapitre détaille les quatre piliers de l’habitude : auto-observation, fondation, planification et responsabilisation. Le secret, explique Gretchen Rubin, est d’identifier les stratégies spécifiques qui nous serviront. De la recherche du bon moment pour commencer une nouvelle habitude (chapitre III : le meilleur moment pour s’y mettre) à la mise en place d’un système de récompense pour renforcer nos bonnes habitudes (Chapitre IV : les stratégies du bonheur), l’auteure identifie les stratégies qui permettront à chacun de trouver sa propre voie (chapitre V : des habitudes à sa mesure) à travers notamment la clarté, l’identité et les autres.

Une vie plus heureuse et plus productive

Prendre de nouvelles habitudes demande un peu de travail, mais une fois ces habitudes établies, nous pouvons utiliser cette énergie pour bâtir une vie plus heureuse et plus productive, conclut l’auteure

Sont abordés notamment :

• La force de gravité
• Les fascias
• L’approche holistique du Rolfing
• La recette de base du Rolfing
• Le déroulement d’une séance
• Les neurones miroirs
• Les perceptions multiples
• Le facteur temporel
• Les nouvelles associations
• Le besoin d’être touché
• Intérêt et bénéfices du Rolfing

J’aime moins 👎

• Le livre fourmille de petites astuces, de conseils et de bonnes idées mais leur mise en œuvre reste difficile au quotidien.
• L’auteure veut parfois trop en dire et il y a beaucoup de choses à assimiler – il faut donc faire le tri sous peine d’indigestion.

Gretchen Rubin 

Américaine, Gretchen Rubin est l’auteure du best-seller Opération bonheur, traduit en 30 langues et vendu à plus de 2 millions d’exemplaires dans le monde.

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