The happiness factory – 1 mois de challenge pour réenchanter ma vie par Barbara Reibel

Bien souvent, c’est notre mental qui nous empêche d’avancer. Nos doutes, nos peurs, nos pensées limitantes sont autant d’obstacles sur la route de notre réalisation personnelle. Pour mettre en œuvre les changements que nous voulons voir arriver dans notre vie, il faut « neutraliser » notre mental pour accéder à nos propres ressources et mener à bien nos projets.

Une méthode simple et rapide pour atteindre vos objectifs

Dans ce livre d’auto-coaching, je vous propose d’accompagner la mise en place de votre objectif personnel en pratiquant des exercices simples et rapides, issus des méthodes de développement personnel : sophrologie, autohypnose, méditation, yoga, dessin des bonshommes allumettes, cohérence cardiaque, psychologie positive, pour n’en citer que quelques uns.

Ces méthodes engagent tantôt le corps, tantôt le mental, tantôt les deux. Les exercices, d’une durée inférieure à 15 minutes en moyenne, sont là pour vous booster, pour vous donner confiance en vous et en vos capacités. Ils sont faciles à intégrer à un planning, même serré. Certains d’entre eux sont aussi disponibles sous forme d’audios téléchargeables gratuitement sur le site Happiness Factory qui accompagne le livre.

28 jours suffisent pour donner vie à vos rêves !

Tout d’abord, vous allez vous préparer au changement en sept étapes préliminaires. À l’issue de ce que j’appellerai votre « échauffement », vous aurez défini votre objectif. Cet objectif, vous le décomposerez en 21 actions, qui seront autant de gestes à effectuer, d’habitudes à prendre ou à abandonner, de comportements à adopter, etc.

Puis, chaque jour, vous pratiquerez un exercice simple et ludique que j’ai moi-même testé et qui renforcera votre détermination, vous accompagnera dans le lâcher prise et dans la réussite de votre objectif personnel.

J’accorde beaucoup d’importance à l’auto-évaluation car elle vous permet de mesurer le chemin parcouru au fil des jours et vous évite de sombrer dans le pessimisme les jours où votre moral est en berne. C’est pourquoi, je vous invite à compléter en fin de journée  votre « Happiness Box ». Vous y noterez le moment de la journée qui vous a apporté une satisfaction particulière.

Votre progression est conçue en paliers successifs : après trois jours d’exercices, je vous propose  une journée de pause, histoire d’intégrer votre pratique et de souffler un peu. 21 jours d’exercices (que je vous propose) & d’actions (que vous posez) + 7 jours de pause = 28 jours, le compte est bon !

1 mois de challenge pour réenchanter votre vie

Mes propositions vous feront gagner du temps en vous évitant les tâtonnements inutiles qui mènent au découragement, puis à l’abandon. Mes contenus sont volontairement condensés et simplifiés pour rester faciles à mettre en pratique, surtout si vous disposez de peu de temps. Ils vulgarisent des outils qui semblent parfois rébarbatifs ou inaccessibles aux non-initieés comme la PNL ou la méditation de pleine conscience.

Je vous accompagne personnellement tout au long de ce chemin passionnant et à la fin de votre parcours, nous faisons le bilan ensemble. Un bilan que je vous invite à consigner avec bienveillance, contentement et gratitude.

Puis je vous inviter à reprendre votre journal trois mois plus tard et six mois plus tard et à vous demander à nouveau

➳ Où en suis-vous de mon objectif ?
➳ Ai-je accompli le ou les changements prévu(s) ?
➳ Y a-t-il des axes d’amélioration ?

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