ma vie en mieux habitudes

Ma vie en mieux
par Gretchen Rubin

Coaching

1er janvier 2018

[social_warfare]

Temps de lecture : 2 min

3

Dans Ma vie en mieux, Gretchen Rubin explore un thème qui lui est cher : celui des habitudes. Celles-ci forment l’architecture invisible de la vie quotidienne. Nous répétons environ 40% de notre comportement presque tous les jours, donc si nous changeons nos habitudes, nous changeons nos vies.

« Tout commencement est un temps fort
dans la création d’une nouvelle habitude. »
 

Présentation de Ma vie en mieux (ed. J’ai lu, 2017)

Vous voulez vivre mieux, être plus heureux ? Vous prenez toujours de bonnes résolutions mais n’arrivez pas à vous y tenir ? Il suffit d’y aller pas à pas, de changer ses habitudes en se fixant des objectifs réalisables ! Gretchen Rubin nous offre une méthode facile et efficace qui s’appuie sur les dernières découvertes scientifiques portant sur la volonté et la prise de décision. Non seulement vous y parviendrez, mais vous améliorerez aussi votre sommeil, votre alimentation, votre vie au travail. Vous (re)découvrirez la satisfaction d’aller au bout de vos résolutions grâce au pouvoir des habitudes. La vie en mieux, c’est possible si vous le voulez bien !

Qu’apprend-on dans Ma vie en mieux ?

Comment changer ses habitudes ?

Hélas, il n’ y a pas de solution magique, il faut se connaître soi-même et choisir les stratégies qui nous conviennent. Sans surprise, le premier chapitre du livre est donc consacré au passage obligé qui consiste à mieux se connaître. L’auteure propose un test pour mieux se connaître. Pour cela, elle nous invite à trouver notre profil type parmi les quatre grandes dispositions innées qu’elle a baptisées : petit soldat, pinailleur, oblatif ou rebelle. Elle propose aussi un autoportrait pour mieux comprendre comment nous aimons passer notre temps, ce qui est important pour nous et nos habitudes les plus ancrées.

 

Identifier les stratégies spécifiques qui nous serviront

 

Le deuxième chapitre détaille les quatre piliers de l’habitude : auto-observation, fondation, planification et responsabilisation. Le secret, explique Gretchen Rubin, est d’identifier les stratégies spécifiques qui nous serviront. De la recherche du bon moment pour commencer une nouvelle habitude (chapitre III : le meilleur moment pour s’y mettre) à la mise en place d’un système de récompense pour renforcer nos bonnes habitudes (Chapitre IV : les stratégies du bonheur), l’auteure identifie les stratégies qui permettront à chacun de trouver sa propre voie (chapitre V : des habitudes à sa mesure) à travers notamment la clarté, l’identité et les autres.

 

Une vie plus heureuse et plus productive

 

Prendre de nouvelles habitudes demande un peu de travail, mais une fois ces habitudes établies, nous pouvons utiliser cette énergie pour bâtir une vie plus heureuse et plus productive, conclut l’auteure

Sont abordés notamment :

  • La force de gravité
  • Les fascias
  • L’approche holistique du Rolfing
  • La recette de base du Rolfing
  • Le déroulement d’une séance
  • Les neurones miroirs
  • Les perceptions multiples
  • Le facteur temporel
  • Les nouvelles associations
  • Le besoin d’être touché
  • Intérêt et bénéfices du Rolfing

J’aime bien 👍

  • Comme à son habitude, Gretchen Rubin se sert d’elle-même comme cobaye et teste ses théories sur sa famille et ses amis, d’où certaines anecdotes assez amusantes.
  • Son style est léger, facile à lire.
  • Ses écrits sont toujours rigoureusement documentés, elle s’appuie sur de nombreuses études, recherches et écrits de spécialistes en la matière.

J’aime moins 👎

  • Le livre fourmille de petites astuces, de conseils et de bonnes idées mais leur mise en œuvre reste difficile au quotidien.
  • L’auteure veut parfois trop en dire et il y a beaucoup de choses à assimiler – il faut donc faire le tri sous peine d’indigestion.

Gretchen Rubin 

gretchen rubin

Américaine, Gretchen Rubin est l’auteure du best-seller Opération bonheur, traduit en 30 langues et vendu à plus de 2 millions d’exemplaires dans le monde.

Pour aller plus loin, découvre le Carnet de Route « J’allège ma vie » 

Faire du tri, ça sert à quoi ?

Ranger chez soi revient à ranger en soi. Je t’invite à trier une bonne fois pour toutes ton intérieur, à mettre de l’ordre dans ta vie et à te libérer la tête pour consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment pour toi. Ça te dit ?

Aide-toi en 3 semaines seulement

Avec ce Carnet de Route, pratique pendant 3 semaines des exercices basées sur la psychologie positive et renoue avec un désencombrement durable et libérateur, autour de toi et en toi. Je t’accompagne tout au long du chemin, notamment avec une séance de coaching personnelle.

Un Carnet de Route simple et ludique, ça change la

vie !

Ce Carnet de Route est conçu pour les personnes actives comme toi qui n’ont « pas le temps ».. Les exercices s’intègrent facilement à un planning chargé. Ils sont garantis « zéro prise de tête ». Tu atteins ton objectif en t’amusant. Que demander de plus ?

Je prends ma vie en main
[social_warfare]
Barbara Reibel Coach Happiness

Barbara Reibel

Coach Happiness, Auteure et Blogueuse
Fondatrice du site Happiness Factory et du blog En 1 mot

Retrouve-moi ici

routines

Happiness Factory

Des routines simples et motivantes pour transformer ta vie 

Humour Me by Barbara

Humeur d’une digital mother au bord du burn-out entre z’Homme et ses trois greffons

0 commentaires

Trackbacks/Pingbacks

  1. Un petit pas peut changer votre vie - la voie du Kaizen - […] pas le gain mais le fait d’être reconnu. Donc, pour atteindre vos objectifs il est important de vous offrir…

Soumettre un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.