Bonnes résolutions sans stress

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Bonnes résolutions sans stress

Pourquoi 9 bonnes résolutions sur 10 prises en début d’année échouent-elles ? Et pourquoi est-ce nocif pour notre cerveau ? Enfin, que faut-il faire pour pour réussir un processus de changement ? Réponse en 6 étapes.

Les bonnes résolutions prises en début d’année ne sont pour ainsi dire jamais tenues.

En 2007, une étude menée par Richard Wiseman de l’Université de Bristol impliquant 3 000 personnes a montré que 88% des bonnes résolutions de la nouvelle année échouaient. C’est à peu près les statistiques que l’on retrouve un peu partout : en moyenne 1 bonne résolution sur 10 est tenue, autrement dit 9 échouent.

Les résolutions non tenues ancrent l’échec

Plus inédit, le fait de prendre des bonnes résolutions serait nocif. C’est en tout cas ce qu’explique Cyrinne Ben Mamou une coach canadienne qui est aussi Docteure en neurosciences dans une vidéo postée sur You Tube. Elle explique que l’échec est toxique.

Pourquoi ? Parce que notre cerveau a tendance à consolider nos habitudes, bonnes ou mauvaises. Tout ce qui se répète à tendance à s’ancrer dans notre subconscient. Autrement dit, chaque année 9 personnes sur 10 qui prennent de bonnes résolutions mais ne vont pas les tenir, vont ancrer en eux une croyance d’échec.

En gros, cela donne : « je voudrais bien changer mais je sais que je ne vais pas y arriver ». Et ainsi l’échec est programmé. Un changement raté à répétitions, ça laisse des traces au niveau neurologique, ça crée une habitude de rater des changements.

Pourquoi les bonnes résolutions échouent-elles ?

On est quand même très motivé au moment où on les fait, alors regardons un peu plus attentivement les causes de cet échec. J’y vois 2 raisons principales :

  • La date choisie est artificielle : le 1er de l’An

Le fait de prendre des résolutions à une date imposée par l’extérieur et non dictée par nos propres rythmes est une erreur.

Si mon objectif est de perdre du poids, j’y arriverai sans doute plus facilement au printemps et en été, au moment où les repas s’allègent et les fruits et légumes sont plus abondants qu’en hiver, au quand raclette et choucroute sont à l’honneur !

Si je veux diminuer mon stress, il vaut mieux que je planifie un programme Destress ou un cours de yoga à un moment où mon agenda est moins chargé.

  • Le processus est négligé

Très souvent, nous nous concentrons sur le résultat : perdre du poids, faire du sport, ne plus fumer,… mais nous oublions que pour y arriver il y a tout un processus de changement à mettre en place.

Il faut bien comprendre qu’entre le point A (situation actuelle) au point B (résultat souhaité), l’écart est important et que si nous ne prenons pas conscience du processus à mettre en œuvre, c’est voué à l’échec.

Car il faut réaliser que la situation actuelle qu’elle nous plaise ou non est le résultat de nos habitudes de vie. Donc pour obtenir des résultats différents, nous allons devoir non seulement abandonner des anciennes habitudes mais aussi adopter de nouvelles habitudes. Et pour les adopter nous devrons mettre en place ce fameux processus de changement.
Prenons l’exemple du club de fitness. S’inscrire dans un club de fitness n’est pas un processus ou un changement d’habitude, c’est une action ponctuelle, un premier pas, nécessaire mais pas suffisant.

Donc : laissez tomber vos bonnes résolutions !
Ce qui ne veut pas dire qu’on ne peut pas initier un processus de changement, loin de là.

Que faire si l’on souhaite changer quelque chose dans sa vie ?

« C’est de la folie de penser qu’en faisant tout le temps la même chose vous pouvez obtenir des résultats différents. »
Albert Einstein

On va voir ensemble les 6 étapes pour réussir un processus de changement, lequel ne peut pas se faire d’un simple claquement de doigts. Il va falloir y revenir régulièrement et consciemment.

Je conseille de mettre l’objectif par écrit. Certaines personnes aiment bien écrire un journal, d’autres préfèrent prendre des notes sur leur iPhone, peu importe.

  1. Choisir un – et un seul – objectif à la fois
    Le fumeur, obèse, sédentaire qui cherche l’âme sœur devra choisir un seul aspect à améliorer pour commencer. Dans la blogosphère, je peux vous citer le cas de Léo Babauta, blogueur californien qui était fumeur, en surpoids parce qu’il mangeait de la junk food, sédentaire et endetté jusqu’au cou, et qui a remis, petit à petit de l’ordre en lui et dans vie. Il a publié son témoignage sur un blog qu’il a créé, zenhabits.com, et il est devenu le spécialiste du minimalisme et du désencombrement. Preuve que ça marche, quand on s’engage au long cours et progressivement.
  2. Formuler un objectif positif et au long cours
    par ex. perdre du poids, ce n’est pas une motivation positive. Rééquilibrer durablement son alimentation, l’est. Essayez toujours de coller une valeur importante à vos yeux à votre objectif. Quelle est la valeur que vous cherchez à honorer ?Par ex. je veux arrêter de fumer parce que c’est mauvais pour la santé, même si c’est vrai, ce n’est pas une valeur. Mais je veux arrêter de fumer parce que ça va me permettre de rester en meilleure santé à long terme et je vais pouvoir marcher sans être essoufflé… il peut y avoir plusieurs enjeux, plusieurs valeurs … il faut bien les clarifier.Renforcer la formulation de son objectif en y ajoutant une perspective de temps, permet d’inscrire nos efforts dans la durée. Cela les rend plus réalistes car souvent on place la barre moins haut quand on sait qu’il va falloir tenir la distance.
  3. Se donner les moyens d’y parvenir
    S’inscrire dans un club de fitness, c’est un premier pas, mais ça ne suffit pas. Il faut se donner les moyens d’y aller.3x par sem nous allons devoir renoncer à des activités nécessaires comme préparer à manger et faire les devoir avec les enfants ou des activités qui pourtant nous font du bien comme par ex, sortir au cinéma ou au restaurant, traîner à la maison en pyjama.Comment vous allez réorganiser votre vie pour faire de la place à ces nouvelles activités ? Organiser une baby sitter s’’il faut le soir.Par ex. inscrire les entraînements dans son agenda comme un rendez-vous. Prendre rv avec soi-même.
  4. Identifier ses résistances et trouver des stratégies de remplacement
    Comment vous allez aborder les soirées où vous êtes très fatigué ou vous aurez eu une dure journée, du stress ? C’est ça les résistances, ce sont des raisons très tentantes de laisser tomber.En plus, toute habitude négative nous procure des bénéfices ! Et il faut les identifier. Cela peut être un besoin important comme par exemple : je fume pour me détendre donc il va falloir trouver un autre moyen de se détendre pour répondre à ce besoin autrement qu’en fumant. Je peux par ex apprendre des techniques de relaxation. Mais ça peut aussi être un plaisir. Je mange du sucré parce que ça me fait plaisir. Comment je vais remplacer ce plaisir à présent que je veux apprendre à manger moins sucré ?Il va falloir trouver des stratégies de remplacement, de stratégies pour contourner ces moments difficiles.Il faut aussi se préparer aux rechutes. Certaines personnes décident d’abandonner une mauvaise habitude et le font du jour au lendemain et c’est tant mieux pour elles mais ce n’est pas le cas de tout le monde. Il faut bien vous mettre dans la tête que la rechute peut faire partie d’un processus réussi. Tout est une question de regard et vous pouvez très bien accepter ces retours temporaires en arrière pour ce qu’ils sont, une simple rechute, rien de plus qui ne remettent pas en question l’objectif final.Revenez dans votre processus dans tous les cas, maintenez le cap quels que soient les obstacles qui se dressent sur votre route, repensez ou relisez ce que vous avez mis par écrit. Les rechutes prouvent qu’il y a une résistance au changement donc qu’il y a un changement qui s’opère !
  5. Célébrer les petites victoires
    Se récompenser lorsque l’on a atteint les petits objectifs réalisables. 2 kilos de perdus ? On s’offre une séance de shopping. 1 semaine sans cigarette ? on s’offre une séance de shopping. 1 mois de fitness ? on s’offre une séance de shopping…. je plaisante ! À chacun de trouver ce qui la ou le motive.C’est le moment de réévaluer votre objectif, vos valeurs, de faire un état des lieux. Je vous conseille d’ailleurs de dresser un bilan une fois par semaine. Consolidez ce qui marche pour vous et changez ce qui est trop difficile.
  6. Se faire accompagner (« accountability partner »)
    Par quelqu’un qui va être le témoin conscient et engagé de votre processus. Ça peut-être votre conjoint(e), un ou une amie, ça peut-être aussi un coach ou un autre professionnel en qui vous avez confiance.Cette personne doit être une personne de confiance, bienveillante, qui va vous soutenir et vous remonter le moral, surtout en cas de rechute. On peut aussi s’engager à deux pour atteindre le même objectif et du coup se soutenir mutuellement.Ça peut être aussi un site internet où vous prenez les autres participants de votre souhait de changement et vous postez régulièrement votre état des lieux, comme par exemple le Défi des 100 jours de Lilou Macé qui compte aujourd’hui plus de 40,000 participants francophone dans le monde.Il existe aussi des applis qui permettent de noter sa progression et qui incorporent des rappels, des textes de motivation, des encouragements, des statistiques etc. : Goalmap, le Coach dans la poche.

En conclusion

Un changement réussi ça se planifie et ça se prépare. D’autant que très souvent, il va y avoir plusieurs changement et réorganisation à faire autour de cette nouvelle habitude. Il faudra transformer d’autres habitudes pour intégrer un changement durable dans votre vie.

Le 1er janvier n’est pas nécessairement le meilleur moment de l’année pour mettre en place un changement. Il vaut mieux faire un choix conscient, précis, que l’on met en place plutôt qu’énumérer une liste de bonnes résolutions qui seront mortes et enterrées début février.

Pour bien amorcer cette année 2017, je vous encourage à prendre en main un seul changement, un seul, et de réussir à en faire une nouvelle habitude qui vous aide à transformer positivement votre vie.

Exercice de visualisation

Pour cela, j’aimerais vous inviter à réfléchir par vous-même à un changement que vous aimeriez faire, une nouvelle habitude que vous aimeriez prendre, une mauvaise habitude que vous aimeriez abandonner. Prenez quelques secondes pour y penser, chacun pour soi.

C’est fait ? Lorsque vous avez trouvé ce que vous aimeriez changer, pensez à une situation qui a été très positive pour vous.

À présent, j’aimerais vous proposer un exercice de visualisation inspiré de la PNL dans lequel vous allez fermer les yeux et écouter ma voix pendant quelques minutes en visualisant sur votre écran mental une situation

Installez-vous confortablement sur votre chaise et fermez les yeux. Commencez par prendre plusieurs respirations lentes et profondes. A présent, vous allez vous souvenir d’un moment de votre vie où vous étiez pleinement confiant, satisfait, fier de vous. Rappelez-vous des pensées que vous aviez à ce moment-là, essayez de revivre par tous vos sens cette situation précise dans laquelle vous étiez bien, euphorique, reconnectez-vous à vos émotions du moment. Essayez de visualiser tous les détails liés à ce souvenir.

Une fois que vous vous sentez bien ancré dans ce moment positif de votre vie, visualisez l’objectif que vous vous êtes fixé, la nouvelle habitude à prendre, et imaginez que vous avez atteint cet objectif. Ça y est, vous avez réussi à changer ce que vous vouliez changer et vous ressentez exactement le même bien-être, la même euphorie, le même sentiment d’accomplissement que dans la situation que vous étiez en train de revivre. En fait, ces deux moments ne font plus qu’un. Constatez à quel point ces deux expériences sont similaires et combien la réussite de votre objectif est gratifiante.

Restez dans cet état d’esprit quelques instants. Sachez que vous pourrez y revenir à tout moment sur votre écran mental. Il vous suffira de convoquer la sensation de plénitude que vous avez déjà vécue pour l’associer à votre objectif du moment. Prenez quelques inspirations puis, revenez tout doucement à l’ici et maintenant et rouvrez les yeux.

J’aimerais conclure sur cette citation de Philippe Leclair, ancien sportif de haut niveau reconverti dans le coaching :

« Quand tu as un but, soit tu te donnes les moyens, soit tu te trouves des excuses. »

Bon cheminement !

Barbara Reibel


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Atelier Destress Express Spécial « Après-Fêtes »

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Category : Atelier , Blog , En vedette

Après le tumulte des fêtes et pour entamer cette année 2017 en pleine forme et sans stress, nous vous convions à un Atelier Destress Express spécial « Après-Fêtes ». Troquez les bulles de Champagne pour une bouffée d’oxygène et venez détoxifier votre mental le samedi 28 janvier de 10h à 12h, dans le tout nouvel Espace Rencontre avec soi à Colmar.

Cet Atelier, co-animé avec Sylvie Renoulet, est centré sur la pratique d’outils simples et concrets que vous pourrez facilement utiliser chez vous ou au travail pour mieux maîtriser votre stress au quotidien.

Lors de l’inscription, il vous sera demandé de faire le Stress Test (questionnaire en ligne d’une durée de 5 minutes) et de répondre à quelques questions pour mieux vous accueillir.

Attention : pour garantir des échanges de qualité, les places sont limitées.

À l’issue de l’Atelier, un déjeuner est possible au Restaurant L’Arpège (cuisine bio et de saison) sur simple inscription par mail à contact@en-1-mot.com avant le 24 janvier 2017.

Inscrivez-vous vite en cliquant sur ce bouton (paiement en ligne par carte)

Inscription en ligne

 

Vos deux intervenantes

Barbara ReibelBarbara Reibel
blogueuse à www.en-1-mot.com
et spécialiste du développement personnel

 

 

Sylvie RenouletSylvie Renoulet
sophrologue, master coach
et fondatrice de Sophrolia


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Destress Express : des nouvelles du premier Atelier

Destress Express côté "Green"

Destress Express côté « Green »

 

destress-express-hombourg-chateau

Destress Express Côté Château

destress-express-hombourg-inetrieur

Ça travaille … sans stress

 

destress-express-hombourg-sylvie

Sylvie Renoulet en pleine démo

 

Le premier atelier Destress Express s’est déroulé hier, le 19 novembre, au Château du Golf de Homburg. Dans ce cadre pour le moins « green », sous la houlette de Sylvie Renoulet, sophrologue et master coach, et de moi-même, les participants ont pu tester et pratiquer 4 outils de développement personnel :

  1. La respiration diaphragmatique ou volontaire
  2. La sophrologie
  3. La cohérence cardiaque
  4. La PNL avec la réalisation d’un ancrage

Avant de plonger dans le vif du sujet, nous avions abordé certaines notions de base sur le stress : pourquoi est-on un peu, beaucoup, beaucoup trop stressé, l’alimentation antistress, le stress et l’insomnie, le sport pour les pantouflards. Les fleurs de Bach et l’aromathérapie ont été également rapidement abordés, mais la part du Lion a été laissée à la pratique des outils destress.

L’objectif était d’outiller les participants avec des méthodes simples et efficaces pour qu’ils puissent mieux gérer, en toute autonomie, leur stress au quotidien. Les retours étaient positifs, les participants sont repartis bien armés. Reste à pratiquer régulièrement, mais nous comptons bien leur faire, si nécessaire, une piqûre de rappel.

Nous réfléchissons à d’autres Ateliers sur ce thème. N’hésitez pas à nous soumettre vos idées !

Barbara


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autohypnose

Autohypnose : vous êtes seul maître à bord

L’autohypnose en 1 mot

Se plonger soi-même en état d’hypnose, n’est-ce pas dangereux ? Rassurez-vous : vous faites régulièrement des exercices d’autohypnose sans même vous en rendre compte ! Ce que les spécialistes appellent la « transe hypnotique », c’est cet état modifié de conscience (EMC) dans lequel vous vous trouvez lorsque vous regardez défiler le paysage, assis(e) dans un train, ou lorsque vous êtes plongé(e) dans une rêverie profonde : vous ne dormez pas mais vous faites le vide dans votre tête et vous êtes détendu(e).

Vous plonger volontairement dans cet état intermédiaire entre la veille et le sommeil est la base de l’autohypnose, qui permet de déconnecter votre mental pour vous détendre, vous recentrer, vous ressourcer, combattre le stress, etc. .

Ni pendule, ni maître hypnotiseur : exercices d’autohypnose, c’est vous qui gérez

L’autohypnose, de même que l’hypnothérapie pratiquée avec un spécialiste, n’a rien à voir avec l’hypnose de spectacle à la Mesmer. Il ne s’agit pas de vous mettre en scène mais de vous aider à résoudre un problème, à dénouer vos tensions, à retrouver une certaine sérénité dans votre vie de tous les jours.

Grâce aux techniques d’imagerie médicale, on sait que certaines aires cérébrales sont activées pendant l’hypnose comme pendant le rêve ou la méditation. L’autohypnose vous permet de communiquer avec votre inconscient et de faire émerger des solutions pour diminuer votre stress et votre anxiété.

Pour cela, vous n’avez besoin ni d’un pendule, ni des injonctions d’un hypnotiseur, mais  d’une suggestion. Il s’agit d’une phrase qui résume l’objectif que vous voulez atteindre, par exemple « Jour après jour, je suis de plus en plus calme, détendu(e) et libre.» Mettons l’autohypnose en pratique dans l’exercice qui suit.

L’autohypnose en pratique : 10 minutes pour programmer votre subconscient

Avertissement : ne faites pas cet exercice lorsque vous conduisez ou dans une situation requérant toute votre attention.

Il est toujours plus facile de faire ce type d’exercices à l’aide d’un support audio, du moins au début. Vous trouverez des exercices d’autohypnose gratuits au format mp3 sur internet, comme ceux que propose l’institut Français d’Hypnose Humaniste et Ericksonienne sur sa plateforme de téléchargements.

Mais vous pouvez aussi vous enregistrer pendant que vous lisez l’exercice qui suit à haute voix ou encore le mémoriser. Choisissez une phrase qui résume bien votre objectif. C’est ce que l’on appelle l’autosuggestion qui doit correspondre à l’idée que vous désirez programmer dans votre subconscient. Les mots que vous utilisez doivent être significatifs pour vous. Voici quelques exemples : « Jour après jour, je suis de plus en plus calme, détendu(e) et libre », « A partir de maintenant, je ne vais plus me laisser stresser par mon travail (ou mes examens ou mon conjoint) », « Je sais que je vais réussir dans mon projet (ou ma vie professionnelle ou ma vie affective) et je me sens bien ».

Installez-vous confortablement au calme, en position assise. Assurez-vous de ne pas être dérangé(e) pendant toute la durée de votre séance. Posez les deux pieds au sol et les mains sur les cuisses. Fermez les yeux et prenez plusieurs respirations profondes pour vous détendre.

1ère étape : l’induction

Décidez du temps que vous voulez consacrer à votre séance et affirmez-le à haute voix, par exemple : « J’entre maintenant en autohypnose profonde pendant 5 minutes. » Une fois en hypnose, votre subconscient vous dira qu’il est temps de revenir à l’état de conscience normal et que votre séance est terminée.

A présent, comptez mentalement jusqu’à cinq :

  • Vous sentez comme vos paupières deviennent de plus en plus lourdes, vous sentez votre pied gauche posé sur le sol, votre pied droit posé sur le sol, votre main droite sur votre cuisse droite, votre main gauche sur votre cuisse gauche, le siège contre votre dos et vous respirez tranquillement.
  • Vous entendez peut-être des bruits qui viennent d’une pièce à côté ou de la rue. Vous les entendez sans les écouter. Des pensées traversent votre esprit, laissez-les passer. Vous vous sentez bien, très bien.
  • Respirez tranquillement, à votre rythme. Vous sentez peut-être une odeur qui flotte dans la pièce. Sinon, cela n’a aucune importance. Vos paupières deviennent plus lourdes. Vous vous sentez bien, détendu.
  • Respirez tranquillement, posément. Vous avez peut-être l’impression de ne pas dormir, de ne pas entrer en transe, mais cela n’a aucune importance.

Pensez à une horloge comme celles que l’on voyait dans les vielles fermes et qui a un effet soporifique incroyable, toc toc toc toc toc….et vous pouvez imaginer le balancier qui oscille de gauche à droite, de droite à gauche, de gauche à droite… Maintenant comptez à rebours de 58 à 51 dans votre tête. Respirez tranquillement.

2ème étape : l’autosuggestion

Répétez cinq fois à voix haute l’autosuggestion que vous avez choisie et qui résume le mieux votre objectif, par exemple : « Jour après jour, je suis de plus en plus calme, détendu(e) et libre.»

 3ème étape : la sortie de transe, retour à la normale

Lorsque votre subconscient vous dit qu’il est temps de revenir à l’état de conscience normal (programmez tout de même une alarme au début !), pensez « Je vais maintenant ouvrir les yeux et je vais me sentir merveilleusement bien, reposé(e) et alerte ».

Commencez à bouger légèrement les pieds, puis les jambes, le dos, les bras, la nuque et finalement la tête. Prenez une grande inspiration, et visualisez une vague d’énergie positive sous forme d’une lumière blanche ou d’une onde de chaleur qui vous parcourt de la tête au pieds, qui vous reconnecte complètement avec votre environnement. Prenez une nouvelle inspiration, calme, profonde pour achever de vous reconnecter. Lorsque vous vous sentez prêt, ouvrez les yeux pour revenir complètement dans le présent.

Comme toutes les méthodes de développement personnel, l’autohypnose n’est pas un remède miracle. Il faudra faire plusieurs essais avant de savoir si cet outil peut vous convenir. Et ensuite, vous y tenir le plus régulièrement possible, idéalement tous les jours ou presque.

Pour en savoir plus

 

Hypnose2_lowLe fascicule L’hypnose en 1 mot, co-écrit avec le journaliste Francis Schull, fait le tour de l’hypnose et de l’autohypnose et tord le coup aux idées reçues. En vente sur Amazon, format broché ou électronique.

Le livre de Mireille Meyer, 50 exercices d’autohypnose, chroniqué ici, est une bonne source d’exercices à pratiquer seul(e).

De nombreuses informations sont disponibles sur les sites de l’Institut Français d’Hypnose Humaniste et Ericksonienne et de l’Institut Français d’Hypnose.

Des mp3 d’autohypnose abordant différentes problématiques sont téléchargeables gratuitement sur la plateforme de l’Institut Français d’Hypnose Humaniste et Ericksonienne. À titre d’exemple, trois mp3 gratuits sont conscaré à la gestion du stress :

 

Lien de téléchargement de la version starter (4.34 min.)

Lien de téléchargement de la version courte (21.18 min.)

Lien de téléchargement de la version longue (40.01 min.)


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Stress au travail : le 28 avril, Journée Mondiale sur la sécurité et la santé au travail

Category : Blog

2,2 millions de travailleurs dans le monde meurent chaque année à la suite d

’un accident du travail ou d’une maladie professionnelle, soit 5 000 personnes par jour.

Parmi ces maladies professionnelles, le stress est devenu banal et concerne aussi bien les employés que les cadres. : près de 50% des travailleurs européens estiment que le stress est courant sur leur lieu de travail. La hausse du chômage, de la précarisation, des licenciements, les pressions psychologiques, le harcèlement moral, … font monter la pression sur les salariés qui finissent par craquer :  maladie, épuisement, burn-out, dépression, voire suicide.

Si vous vous sentez stressé(e) par votre travail, faites-vous aider. Il existe des consultations médicales spécialisées dans la souffrance au travail. Pensez aussi aux thérapies brèves : sophrologie, auto-hypnose, PNL. méditation de pleine conscience et aux approches corporelles de type yoga, qi gong, taï chi. Tous ces outils ont en commun de vous apprendre à respirer, à vous recentrer et à prendre du recul face aux événements stressants.

Besoin d’un coup de pouce ? Tentez le Programme Déstresse Express : découvrez gratuitement en 7 jours 7 techniques antistress pour amorcer le changement vers une vie plus sereine.

 


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Parcours Destress Express 2.0

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Category : Parcours , Travail

Marre du stress ?

21 jours pour amorcer le changement.

Vos semaines sont bien (trop) remplies, vous ne savez plus où donner de la tête ? Vous ne comptez pas vos heures au travail et pourtant, vous n’y arrivez plus ? Vos examens approchent et vous craignez d’échouer ? Vous avez le sentiment que votre vie vous échappe ?

Découvrez PROCHAINEMENT 10 fiches outils et composez vous-même votre parcours EN TOUTE LIBERTÉ.

Comment ?

Vous pourrez télécharger les fiches outils qui vous intéressent et planifier des exercices concrets sur 3 semaines. Chaque fiche outil abordera une technique antistress psycho, corpo, ou psychocorporelle pour amorcer le changement vers une vie plus sereine.

Mais d’abord, mesurez votre niveau de stress en moins de 5 minutes

Le stress a des manifestations physiques, psychologiques, comportementales. Ce test est un bilan individuel en ligne qui vous situe sur ces trois terrains à l’aide de 21 questions. Les résultats pourront vous aider à mettre en place des mesures de gestion du stress.

Vous voulez rééquilibrer votre vie ?

Pour vous débarrasser durablement de ce stress qui vous empoisonne la vie, il faut d’abord et avant tout que vous ayez envie de changer. Mais ça ne suffit pas. Il faut aussi adopter une méthode qui convienne à votre personnalité et qui ne vous demande pas trop de temps.

Inscrivez-vous au parcours en ligne Destress Expres

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  • vous ferez des exercices simples et concrets qui vous prendront environ 10 à 15 minutes par jour
  • vous saurez quelles techniques sont les plus adaptées à votre personnalité et à votre mode de vie
  • vous constaterez vous-même que des petit pas peuvent changer progressivement votre vie

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