Destress Express : des nouvelles du premier Atelier

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Destress Express : des nouvelles du premier Atelier

Destress Express côté "Green"

Destress Express côté « Green »

 

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Destress Express Côté Château

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Ça travaille … sans stress

 

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Sylvie Renoulet en pleine démo

 

Le premier atelier Destress Express s’est déroulé hier, le 19 novembre, au Château du Golf de Homburg. Dans ce cadre pour le moins « green », sous la houlette de Sylvie Renoulet, sophrologue et master coach, et de moi-même, les participants ont pu tester et pratiquer 4 outils de développement personnel :

  1. La respiration diaphragmatique ou volontaire
  2. La sophrologie
  3. La cohérence cardiaque
  4. La PNL avec la réalisation d’un ancrage

Avant de plonger dans le vif du sujet, nous avions abordé certaines notions de base sur le stress : pourquoi est-on un peu, beaucoup, beaucoup trop stressé, l’alimentation antistress, le stress et l’insomnie, le sport pour les pantouflards. Les fleurs de Bach et l’aromathérapie ont été également rapidement abordés, mais la part du Lion a été laissée à la pratique des outils destress.

L’objectif était d’outiller les participants avec des méthodes simples et efficaces pour qu’ils puissent mieux gérer, en toute autonomie, leur stress au quotidien. Les retours étaient positifs, les participants sont repartis bien armés. Reste à pratiquer régulièrement, mais nous comptons bien leur faire, si nécessaire, une piqûre de rappel.

Nous réfléchissons à d’autres Ateliers sur ce thème. N’hésitez pas à nous soumettre vos idées !

Barbara


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PNL : définition simple

Category : Blog

Donner une définition simple de la PNL n’est pas … simple, tant il existe de définitions différentes – et plus ou moins obscures. Parce qu’il faut bien en retenir une, j’aime assez « logiciel pour le cerveau ». En programmant notre cerveau, la Programmation Neuro-Linguistique nous apprendrait à améliorer nos techniques de communication et à changer nos comportements.

Pour les puristes, Wikipedia déclare qu’il s’agit d’ « une pratique et d’un modèle psychothérapeutique qui trouve son origine dans la formalisation de pratiques communicationnelles et cliniques de certains thérapeutes d’exception ». En clair, la Programmation Neuro-Linguistique cherche à modéliser puis à imiter les meilleures pratiques, pour communiquer, changer ou s’améliorer.

Si les récentes avancées scientifiques, notamment dans le domaine des neurosciences, ont quelque peu désavoué la PNL au point de la qualifier parfois de « pseudo-science », cela ne veut pas dire que ses techniques ne fonctionnent pas. Assimilée aux thérapies dites « brèves », la PNL ne cherche pas à comprendre le pourquoi, mais le comment. Elle est à ce titre très pragmatique et s’emploie dans nombre de situations quotidiennes.

PNL et communication verbale et non-verbale PNL-communication

Observer notre langage et l’utilisation que nous faisons de nos cinq sens nous permet d’explorer les interactions entre notre cerveau (neuro), notre langage (linguistique) et notre corps pour programmer (programmation) notre comportement en vue d’un objectif.

Selon la PNL chacun de nous privilégie un canal sensoriel dans sa représentation du monde : visuel, auditif ou kinesthésique (qui regroupe le toucher, l’olfactif et le gustatif). Ces préférences peuvent être déterminées par l’observation des mots que nous utilisons mais aussi de notre langage non-verbal : gestes, respiration, posture, tonalité et même mouvements oculaires.

Une fois ce travail d’observation et de compréhension réalisé, il suffit, dit la PNL, de reprogrammer ces automatismes pour changer nos comportements, un peu à la manière d’un logiciel, et apprendre ainsi à mieux communiquer.

Par exemple, si vous vous croisez les bras, c’est que vous êtes fermé aux autres. Si vous êtes en face d’une personne qui a ce type de comportement, vous devez vous croiser également les bras afin de vous mettre en phase avec votre interlocuteur, l’objectif étant d’améliorer sa communication.

Il faut noter ici que cette lecture obligatoirement univoque fait débat, un peu comme le décryptage des rêves qui reste essentiellement individuel.

PNL et marketingPNL-marketing

Malheureusement, la PNL peut aussi servir à influencer autrui en maîtrisant l’art de communiquer. Même si communiquer ne signifie pas nécessairement manipuler. N’oublions pas que les fondateurs de cette méthode, John Grinder et Richard Bandler, avaient étudié les compétences de certains experts de la communication qu’ils avaient « modélisé » pour obtenir en quelque sorte la recette de leur succès. Autrement dit, la PNL, au moins dans ses débuts, consistait à imiter des comportements qui puissent influencer autrui.

Ce qui est sans doute l’une des raisons pour lesquelles la PNL a très vite été adoptée par le monde de l’entreprise et du management qui a vu en elle une démarche pragmatique et efficace de contrôle de soi et surtout des autres.

Notions qui sous-tendent la PNL

Sans rentrer dans la théorie, parfois dépassée, voire erronée, de la PNL, on peut en retenir quelques idées intéressantes :

« La carte n’est pas le territoire » : chacun voit le monde à travers son propre filtre, qui ne correspond pas à une réalité unique.

« Derrière chaque comportement, il y a une intention positive »: le comportement d’une personne est le résultat d’un choix considéré comme le meilleur possible à un moment donné.

« Il n’y a pas d’échec, que des apprentissages » : cette attitude permet de se donner la permission de commettre des erreurs et d’accepter celles de l’autre.

« On ne peut pas ne pas communiquer ». Tout est communication, même le refus de communication.

« Toute personne a en elle les ressources nécessaires pour accomplir son objectif »

« Le comportement d’une personne n’est pas cette personne ». Il faut faire la distinction  entre l’identité d’une personne et ses comportements.

« Le corps et l’esprit font partie du même système cybernétique ». Ce qui se passe dans l’esprit a des répercussions dans le corps, et inversement.

« Le langage est une représentation secondaire de l’expérience ». Les mots ne décrivent pas aussi complètement la représentation mentale qui a été faite de l’expérience.

Bénéfices de la PNL appliquée au développement personnel

Pour modifier nos comportements, la PNL propose de s’appuyer sur la « modélisation » de nos comportements « gagnants » et de puiser dans les ressources dont nous disposons. Le coach en PNL nous aide à formuler un objectif précis et quantifiable qui sera décomposé en objectifs intermédiaires, permettant de mesurer les progrès réalisés d’une séance à l’autre.

De nombreux témoignages attestent de son efficacité pour résoudre des conflits, affronter des problèmes de santé, mieux gérer certaines situations stressantes comme prendre la parole en public, sortir d’une situation d’échec, etc.

Même si la PNL peut prêter le flanc à la critique en raison, entre autres, de son absence de validation scientifique, elle reste un outil intéressant de développement personnel.

Pour voir des exercices de PNL à réaliser en pratique, lisez la chronique que j’ai faite de « 50 exercices de PNL ».

En guise de conclusion …

D’accord

  • l’auto-observation permet de mieux se connaître
  • se reconnecter à ce qui « marche » redonne confiance en soi
  • améliorer sa communication est une compétence clé dans la vie privée comme professionnelle

Pas d’accord

  • le jargon pseudo-scientifique utilisé dans la PNL
  • le détournement de la PNL pour influencer autrui
  • le raccourci un peu facile entre connaître les comportements gagnants et les adopter

 

Pour aller plus loin

Fédération NLPNL
Institut Français de PNL
Psychologies Magazine
Les Sceptiques du Québec
Science et Pseudo-Sciences

 


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L’éveil de votre puissance intérieure de T. Robbins par Catherine Fabri

« Dans la vie il n’y a pas d’échecs, il n’y a que des résultats »

L’éveil de votre puissance intérieure nous dévoile des techniques et des stratégies visant à nous faire accéder aux ressources qui se trouvent en chacun de nous afin de concrétiser nos rêves.

Catherine Fabri, Coach professionnel et Sophrologue, livre les messages clés de son livre coup de cœur L’éveil de votre puissance intérieure par Tony Robbins et explique comment elle intègre les conseils de l’auteur à sa pratique quotidienne.

Lire aussi la présentation détaillée que Olivier Roland, du blog Des Livres pour Changer de Vie, fait de L’éveil de votre puissance intérieure.

A propos de l’auteur

Anthony J. Mahavorick dit Anthony Robbins ou Tony Robbins est un coach américain né le 29 février biography_tony1960 à Glendora en Californie. Il est l’auteur de livres best-sellers traduits dans de nombreuses langues dans le domaine du développement personnel. Sa méthode est basée sur une modélisation des gens réussissant dans le monde. Grâce à l’accès à leur expérience, il découvre les stratégies qui peuvent être appliquées pour améliorer la qualité de vie, le style de vie et la réussite personnelle. Il utilise également la PNL (programmation neuro-linguistique), dont il fait un usage très personnel. Ses séminaires rassemblent souvent quelques milliers de personnes. La fin du premier jour de ses séminaires Unleash the Power Within (Libérez le pouvoir qui est en vous) culmine avec une marche sur le feu.

     

 

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50 Exercices de PNL par Catherine Cudicio

La PNL est une psychologie de l’intelligence et de la communication

Je suis tombée sur la collection « 50 exercices » des Éditions Eyrolles que je trouve fort bien faite : légère, instructive et ludique, parfaite pour les vacances. J’ai sélectionné quelques ouvrages, à découvrir au fil des prochaines semaines. Bel été à vous !

La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) est un ensemble coordonné de connaissances et de pratiques dans le domaine de la psychologie fondées sur une démarche pragmatique de modélisation, en ce qui concerne la communication et le changement. Elle a été élaborée par Richard Bandler et John Grinder dans les années 1970 aux États-Unis. La PNL peut se résumer comme une approche se fondant sur trois aspects majeurs : la modélisation (observer les comportements de réussite, en déterminer les conditions de succès et les reproduire au mieux), les modèles (imiter les meilleures pratiques par mimétisme comportemental, apprendre des autres) et une certaine façon de regarder le monde et la vie. À l’inverse de nombreuses méthodes qui explorent les causes invisibles d’un problème pour y puiser des explications, la PNL trouve des ressources utiles dans les manifestations visibles et l’expérience des gens. La PNL a pour ambition d’aider les gens à trouver en eux-mêmes les moyens d’atteindre leurs objectifs. C’est une psychologie de l’intelligence et de la communication.

Ce livre propose 50 exercices, articulés autour de 7 chapitres qui couvrent les principaux domaines de la PNL : L’attitude PNL, Observer avec ses sens, Le mimétisme et le rapport, Définir un objectif, Comprendre et gérer ses émotions, Réparer ses programmes et La boîte à outils.

Les exercices vont du QCM de type test ou quiz, aux questions ouvertes en passant par des questions d’observation et d’auto-analyse.

Par exemple : Langage non verbal
Quand vous rencontrez quelqu’un, vous percevez d’abord son allure générale, mais savez-vous l’analyser ?
Exercice proposé : installez-vous confortablement à la terrasse d’un café, mettez les écouteurs de votre baladeur et observez les passants.

Suivent 4 questions (voir ci-dessous) et un commentaire pour mieux comprendre la démarche de la PNL.

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En conclusion : ce petit livre ne fera pas de vous un pro de la PNL mais il vous en donnera un bon aperçu et vous donnera peut-être envie d’approfondir le sujet. Car la PNL vise le même objectif  que d’autres techniques de développement personnel : s’accomplir, changer ses rêves en ambitions, vivre mieux, plus simplement, mettre plus d’authenticité dans ses relations et plus de bonheur dans sa vie.

A propos de l’auteure

Catherine Cudicio, coach expert en PNL, accompagne des parcours individuels de développement catherine_cudiciopersonnel et professionnel et anime de nombreux groupes de développement personnel centrés sur la communication et la relation humaine. Elle est aussi l’auteure d’une vingtaine d’ouvrages de vulgarisation de la PNL.

 


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