La voie du Kaizen par Robert Maurer

La voie du Kaizen par Robert Maurer

1 novembre 2014 0 Par Barbara Reibel
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« Même un voyage de mille kilomètres commence par un premier pas »  Lao-Tseu

Quand nous sommes insatisfaits de notre vie, nous avons souvent tendance à penser que seul un changement radical peut nous sortir de là. Et nous voilà découragés à l’avance devant l’ampleur de la tâche. Or il existe une alternative, une méthode simple consistant à se fixer des objectifs modestes et progressifs, à se concentrer sur de petits efforts plutôt que de s’engager dans de grands travaux : c’est le kaizen, utilisé par des entreprises japonaises dans les années 1950, et que l’auteur, psychologue, a mis en pratique avec des patients, dont il relate ici l’histoire. Une analyse de nos comportements pleine de finesse et de compréhension, avec des exercices pratiques qui nous aident à dépasser nos résistances, à avancer à petits pas pour des bonds de géants.

Pourquoi cette méthode fonctionne-t-elle ?

Tous les changements, même positifs, génèrent de l’anxiété. Voilà sans doute pourquoi nos efforts échouent souvent car ils ne font qu’aggraver notre peur du changement. De petits pas nous rapprocheront plus sûrement de notre objectif final en posant de petites questions, celles-ci nous conduiront à faire de petites actions qui nous aideront à résoudre de petits problèmes pour lesquels nous pourrons nous octroyer de petites récompenses une fois atteints les petits objectifs intermédiaires.

En quoi consiste-t-elle exactement ?

Atteindre des objectifs majeurs mais toujours sur le mode mineur

Pour faire simple, on peut la résumer en une série de petits pas :

1) Reconnaître notre peur. S’en servir comme motivation.  Bien employée, elle  servira  de levier pour réaliser nos objectifs

2) Poser de petites questions. Les petites questions aident à re-programmer notre cerveau.
Par exemple : quel petit pas pourrais-je accomplir pour améliorer ma méthode de travail ?

3) Avoir de petites pensées. Plutôt que de se “jeter à l’eau”, ce qui est très anxiogène, Il est possible de pratiquer la sculpture du mental qui s’inspire de la visualisation mais qui stimule beaucoup plus le cortex que cette dernière en stimulant au maximum tous nos sens.

4) Faire de petites actions. Toute la méthode repose sur de petits pas-actions qui, de prime abord, peuvent paraître dérisoires mais qui vous permettront d’atteindre vos objectifs … en douceur.
Prenons quelques exemples :
vous voulez maigrir ? Servez-vous normalement une petite cuillère de riz en moins(si c’est encore trop dur enlevez seulement quelques grains de riz)
votre bureau disparaît sous la paperasse ? Classez une feuille de papier/jour ou ranger un crayon ou un trombone /jour
vous détestez l’exercice physique ?  Montez trois marches et redescendez-les une fois/jour

5) Résoudre de petits problèmes. Combien de fois dans notre vie n’accordons-nous pas d’importance à ces petits signes avant-coureurs qui devraient pourtant nous mettre en alerte. Prêter attention à toutes ces petites alarmes qui s’allument sur notre route nous éviterait souvent bien des ennuis.

6) S’accorder de petites récompenses. Ce qui motive l’être humain ce n’est pas le gain mais le fait d’être reconnu. Donc, pour atteindre vos objectifs il est important de vous offrir des récompenses qui devront obéir aux trois critères suivants : être en adéquation avec le but que vous voulez atteindre, être en adéquation avec la personne (si vous aidez quelqu’un) car ce qui est bon pour vous ne le sera pas forcément pour votre collègue de travail et être gratuite ou pas chère du tout.

7) Identifier les petits moments ou les petites choses. C’est en observant de petites choses que, au long de milliers d’années, l’humanité a pu progresser. De grandes découvertes sont aussi le fruit de l’observation de “petits moments”.

Pour aller plus loin

1) Interview You Tube : The Kaizen Way Interview Part 1 with Dr. Robert Maurer

2) La chronique de Sylviane du blog SOS Stress invitée par Olivier Roland sur DesLivresPour ChangerDeVie

3) La chronique du blog Douceur de vie

À propos de l’auteurAVT_Robert-Maurer_2769

Né le 11 mars 1946, Robert Maurer est professeur associé à l’école de médecine de l’université de Los Angeles. Il enseigne également la santé du comportement à la station thermale de Canyon Ranch, à Tucson (Arizona), et dirige une société de conseil : la Science de l’Excellence.

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